na kolana

Jedyna o co sie może Nog obawiać to właśnie te dźwignie na stopy czy kolana.

Nic bardziej nie niszczy kolan... jak ciezarki na kostkach... rozumiem ze autor watku chcial poprawic sobie wyskok a nie zniszczyc kolana jest wiele efektywniejszych i bezpieczniejszych metod niz te zalosne ciezarki

YAB0L - gram trochę w kosza ale muszę chyba przestać z powodu kolana chociaż gdy założę opaskę na kolano trochę przestaje

[...] warzywka plus serek biały i tyle :) generalnie bardzo dobrze sie czuje na tej diecie. A co do aktywnosci fizycznej. Niestety jestem po 2 wypadkach samochodowych i moje kolana są na tyle rozwalone ze bieganko (choć probowalam ) odpada, rower mam stacjonarny . Staram sie jezdzic pol godz co drugi dzien, ale to tez zalezy od tego czy kolano mi [...]

Jak chcesz do czegoś dojść to nie ważne czy jest 30 czy minus 30 stopni,ja treningu na dworze nie robiłem tylko wtedy gdy śniegu było po kolana i poprostu nie dało się szybko biegać.Wtedy robiłem trening na hali a na dworze jedynie wybiegania i siłe biegową.

Porównanie do judo nijak się ma to MT, k1, TKD. Ja nie porównuję sportów przez ciebie wymienionych do Judo, lecz stwierdzam że stojącego na palcach wcale nie tak łatwo podciąć. Nie ratuję się, bo nie są w stanie nawet dobrze skrócić dystansu przez mały repertuar kopnięć i fakt, nie wielu nie wie, jak się przed nimi bronić. Ten styl nie przewiduje [...]

"Chodzi mi o to aby były tam techniki krótkie ale bezlitosne i bardzo bolesne dla przeciwnika " niby do powyższego zdanka pasują uderzenia w krtań, oczy, kolana etc-a takowe w repertuarze posiada Krav Maga. Jeśli jednak chcesz dobrej rady to odradzam...kolumny mojej opini masz gdzieś na forum, wałkowane chyba z 10000 razy. "ale [...]

I jeszcze mam zamiar kupić kask i ochraniacze. Kask znalazłem http://www.allegro.pl/item630093815_nowosc_661_kask_full_comp_2009_mix_r_k_sixsixone.html Co o nim myślicie? jak znacie lepsze dajcie link...(do 230zl) a ochraniacze nie wiem jakie zależy mi na ochraniaczach na łokcie kolana (nie drogie) i jakieś rękawiczki pełne do 100zl

Jakoś dałem radę i normalnie na 3 obwody jadę tylko robię sobie przerwę co obwód jakieś 30 sec. Po przysiadach mi się robią takie jakieś czerwone kolana ale nie całe tylko na tym jabłuszku czy jak to się zwie. Podczas pompek na trica boli mnie mostek. Czym to spowodowane? Zmieniony przez - PlumeQ w dniu 2013-09-16 22:37:57

[...] - biceps - triceps - przedramiona. W praktyce będziesz musiał sam ocenić, co i jak, bo każdy reaguje nieco inaczej. Niektórym ludziom po zrobieniu nóg na początku trzęsą się kolana przez cały trening, wtedy nogi trzeba dać na końcu. Innym na końcu nie starcza pary do zrobienia nóg. Eksperymentuj. Jeżeli chcesz dzielony, to najlepiej tradycyjnie. [...]

Trenujemy na LL wszystko z zakresu Vale Tudo, czyli na kazdym treningu sa kopniecia, kolana i uderzenia, jak i walke w parterze tez z uderzeniami. Treningi kosztuja 80plnx2 i 120 za 3x, ale od grudnia jeszcze 20 bo w soboty beda treningi z bokserem(chyba dla chetnych).Wiecej moze jeszcze Badu doda. Oprocz tego mila atmosfera, ale ciezkie [...]

A jeszcze co do nowych zmian to: Plecy: 1.PODCIĄGANIE na drązku 3s/10/10/8 (dam rade podciagnac sie szerokim uchwytem max 4-5razy,moze byc moje cwiczenie zamiast tego czy ewentualnie jakies inne?) Nogi: przysiady ze sztangą na barkach lub z przodu 3x15-10 (Przysiad tez staram sie nie robic gdyz bola mnie kolana nawet jak je rozgrzeje)

I tak mam cwiczyc 3 dni w tygodniu na mase ? Nie za duzo na klate i nie za malo na inne ?:] Przysiady wykluczam kolana strzelaja. Wiem masy bez zelaza nie zrobie ale ten trening taki dziwny mi sie wydaje :P

Następny domorosły teoretyk. Idź na BJJ, zapasy, judo lub sambo to się nauczysz. Co do kolana to masz małe szanse, znacznie częściej robi się sprawl zapaśniczy (obejrzyj walki crocopa). Jak przeciwnik jest dobry w sprowadzeniach - to lądujesz na glebie, nawet jak będziesz się super bronił. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-11-06 10:20:53

przeciez 2 puszki na 1 cykl (35 dni) to ponad 2 porcje dziennie czyli z samego staku ponad 9g krety(orotanu estru itd) plus rozszerzajace naczynia rodzaje argininy i cytruliny mi sie zdaje ze to starczy! a hmb i glukozamine obowiazkowo bede wcinal. hmb kiedys jadlem i bardzo sobie chwale a glukozamina bo mam obolale pokcie i kolana pzd

[...] biegam ostatnio (ale tak dla zdrowia). Docelowo chcę 5km 2-3 razy w tygodniu. Potrafiłem tyle przebiec jak byłem młodszy, ale nie wiem jak na to zareagują moje kolana (jeśli się przeforsowywałem potrafily dać znać o sobie). Teraz po zimie znów zacząłem biegać i mi prawe trochę siadło. Byłem u lekarza, za kilka dni powinno już byc [...]

[...] To oczywiście nie zniweluje błędów treningowych i przeciążeń - ale jest to dość istotny element :) Dodatkowo, kiedy ćwiczę na dużych ciężarach stosuję opaski na łokcie lub kolana, nie po to by je wzmocnić - ale po to by cały czas trzymać ciepło na stawach. Często ludzie ćwiczą w krótkim rękawku, mięśnie są rozgrzane - ale stawy w przerwach [...]

everr Janete - u mnie akurat jest na odwrot, malo kto potrafi wyginac sobie palce, ale np. barki, kolana, lokcie to duzo osob. zreszta Ty i chyba cala rodzinka macie genetycznie takie "rozciagniecie" Mam kolezanke, ktora potrafi wygiac sobie palce piec razy bardziej niz ja Ale jesli chodzi o wykrzywienie stawu skokowego to jestem jak [...]

[...] i jakbyśzbierał coś z ziemi , róznego rodzaju biegi. kilka okrązeńsali stajesz z nimi w miejscu i podskoki w miejscu i jedziesz dalej , rozgrzeqwaz kostki , potem kolana , biodra , meidnice / lędźwia , plecy , klatke barki , łokcie nadgarstki i kark , potem znowu luźne podkskoki , bieg bokserski mozesz zrobić 3 x 1 minuta po 30 sekund [...]

[...] : różnie Co jako przekąskę : jakiś owoc Co jako deser : jakieś ciasto lub owoc Ograniczenia żywieniowe : z mięsa jem tylko wieprzowinę Stan zdrowia: dobry, poza kontuzją kolana od 4-ech lat Czy regularnie miesiączkujesz: tak Czy bierzesz tabletki hormonalne: nie Czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak, leki na kolano Preferowane formy [...]